Surmonter les Doutes et Expérimenter les Bienfaits de l’EFT

Lorsque l’on découvre l’EFT, il est tout à fait normal de se sentir sceptique. Si vous vous sentez attiré(e) par cette méthode mais que le doute vous freine, ce protocole est spécialement conçu pour vous aider à expérimenter les bienfaits de l’EFT malgré vos réserves. Prenez quelques minutes pour suivre les étapes suivantes, et rappelez-vous que vous pouvez personnaliser les phrases selon vos propres ressentis.

Étape 1 : Tapotement sur le Point Karaté

• Phrase de préparation :
  • « Même si je doute de l’efficacité de l’EFT, je m’accepte profondément et complètement. »
  • « Même si j’ai du mal à croire que l’EFT puisse m’aider, je choisis de rester ouvert(e) à cette expérience. »
  • « Même si je ne ressens rien pour le moment, je m’accepte comme je suis, et je suis prêt(e) à explorer cette méthode. »

Répétez chaque phrase trois fois en tapotant doucement sur le point karaté (tranchant de la main).

Étape 2 : Séquence de Tapotement (à répéter 2 fois)

• Sommet de la tête :
  • « Je doute de l’EFT. »
• Début du sourcil :
  • « Je ne suis pas sûr(e) que cela fonctionne. »
• Côté de l’œil :
  • « Est-ce que ça peut vraiment m’aider ? »
• Sous l’œil :
  • « J’ai du mal à y croire. »
• Sous le nez :
  • « Je ne ressens pas d’effets immédiats. »
• Menton :
  • « Peut-être que je perds mon temps. »
• Clavicule :
  • « J’ai envie d’essayer, mais j’ai des doutes. »
• Sous le bras :
  • « Et si ça ne fonctionnait pas pour moi ? »
• Sous les seins :
  • « Et si ça ne fonctionnait pas pour moi ? »

Étape 3 : Réévaluer les Sentiments

• Prenez une pause et observez vos ressentis.
  • Évaluez à quel point ces doutes sont encore présents sur une échelle de 0 à 10.
  • Si l’intensité a diminué, même légèrement, c’est un signe que l’EFT commence à fonctionner.

Étape 4 : Libérer les Résistances Intérieures

• Effectuez une nouvelle séquence de tapotement en ciblant les résistances ou peurs qui pourraient empêcher l’EFT de fonctionner pour vous. Cela permet de libérer les blocages inconscients qui freinent votre progression.
  • Sommet de la tête :
    • « Je ressens encore des résistances à essayer l’EFT. »
  • Début du sourcil :
    • « Et si je n’étais pas prêt(e) à lâcher prise ? »
  • Côté de l’œil :
    • « Une partie de moi a peur que cela ne fonctionne pas. »
  • Sous l’œil :
    • « J’ai des doutes sur ma capacité à changer. »
  • Sous le nez :
    • « Je crains de perdre du temps avec l’EFT. »
  • Menton :
    • « Il y a une partie de moi qui résiste à essayer quelque chose de nouveau. »
  • Clavicule :
    • « Je reconnais que ces résistances existent. »
  • Sous le bras :
    • « Je me permets de libérer ces peurs et ces doutes maintenant. »
  • Sous les seins:
    • « Je me permets de libérer ces peurs et ces doutes maintenant. »

Après avoir effectué cette séquence, prenez un moment pour respirer profondément. Observez comment vos résistances et peurs ont évolué, puis passez à l’étape suivante de renforcement positif pour ancrer de nouvelles croyances plus ouvertes et confiantes.

Étape5: Renforcement Positif

• Effectuez une nouvelle séquence de tapotement, cette fois en utilisant des affirmations positives :
  • Sommet de la tête :
    • « Je choisis de rester ouvert(e) aux bienfaits de l’EFT. »
  • Début du sourcil :
    • « Je commence à me sentir plus à l’aise avec cette méthode. »
  • Côté de l’œil :
    • « Je peux donner une chance à l’EFT. »
  • Sous l’œil :
    • « Il est possible que l’EFT fonctionne pour moi. »
  • Sous le nez :
    • « Je suis prêt(e) à expérimenter l’EFT. »
  • Menton :
    • « Je suis ouvert(e) à l’idée que cela puisse m’aider. »
  • Clavicule :
    • « Je me sens plus calme et détendu(e) en essayant l’EFT. »
  • Sous le bras :
    • « Je choisis d’explorer l’EFT avec un esprit ouvert. »
  • Sous les seins:
    • « Je choisis d’explorer l’EFT avec un esprit ouvert. »

En résumé : Prenez le temps de noter vos ressentis après cette séance. Si vous avez ressenti un changement, même minime, c’est un premier pas vers la confiance en l’EFT. Continuez à pratiquer régulièrement pour renforcer cette confiance et découvrir progressivement les bienfaits de cette technique.

Rappelez-vous que l’EFT est une méthode personnelle, et plus vous l’adaptez à vos propres besoins, plus elle sera efficace pour vous.